po czym

[...] dieta utrzymana w około 70% ponieważ sprawdzałem nowe białka które mi przyszły teraz prysznic i regeneracja , oraz całkowity zakaz spożywania alkoholu przez weekend jutro jade do wroclawia na zakupy i napewno bede poza domem wiecej niz 3 godz. czym zastąpić posiłek batonem olimpa matrix czy kupić szynkę z piersi kurczaka + jakaś sałatkę ???

[...] przedramiona ze sztangą, aż do maksymalnego skurczu bicepsów. W tej pozycji zatrzymujemy ruch na 2-3 s. i w tym czasie do maksimum zwiększamy napięcie w bicepsach, po czym powoli opuszczamy sztangę w dół, utrzymując w bicepsach jak największe napięcie. Ćwiczeniem bardzo chętnie wykonywanym przez kulturystów jest unoszenie przedramion ze [...]

[...] pozycji i ustawieniu wałków podporowych ( w okolicy ścięgna Achillesa) rozpoczynamy ćwiczenie od kontrolowanego uniesienia ciężaru uginając nogę w stawie kolanowym, po czym po pełnym ugięciu i chwilowym przytrzymaniu ciężaru spokojnie go opuszczamy. Jestem zwolennikiem większej ilości powtórzeń w tym ćwiczeniu, dlatego zachęcam do wykonania [...]

Tok jak koledzy jest to w duzej kwesti sprawa diety (ktora watpie widzac po twoim podejsciu by byla identyczna w obu przypadkach), regeneracji no i cos o czym wiele osob zapomina: PODEJSCIE. Jesli podchodzisz do treningu z mysla, ze nic nie da to tak bedzie. zdr.

[...] nóg, rower eliptyczny (orbitrek), trening nóg (głownie uginanie i prostowanie na maszynie) lub b) rozgrzewka, rehabilitacja z nogami, tradycyjny rowerek stacjonarny, A na czym Ci się lepiej aerobuje ? Jeśli problemem są kolana - wybrałbym orbitrek. Z tych dwóch opcji wybrałbym drugą ale z orbitrekiem. Plecy i nogi są 2 razy w tygodniu, [...]

[...] duże. Jeżeli zdecyduje się na użycie broni to ma sprawę o usiłowanie zabójstwa i perspektywę 25 lat. pozostanie jeszcze kwestia bardzo jasnego napisania kiedy nie przekroczymy granic obrony koniecznej,żebyśmy w łatwy sposób z obrońcy nie zostali napastnikami,bo wtedy to nas będzie czekac 25 lat przerwy... Teoretycznie łamie ale działa w [...]

[...] i chodziłem 2 dni na siłownie regeneracji zostawało tylko 2-3 ale w moim przypadku wystarczało to spokojnie;) i własnie w tym czasie przyjmowałem kreatyne z HMB przed czym wogole zrobilem tydzien przerwy od wszystkiego i po cyklu masa skoczyła mi o 3 kg;) dla człowieka który trenuje sztuki walki po jednym cyklu wydaje mi sie ze to bardzo [...]

[...] czy można ją tak nazwać, polega na tym, że rano spożywam węgle(chleb) i do tego np. jajko i szynka, następnie są posiłki w szkole(ciężko je jakoś specjalnie urozmaicić), po czym przychodzę do domu i jem mięso(wątróbka, pierś lub cokolwiek innego z surówką). Następny i ostatni posiłek to tuńczyk. Nie stać mnie na lepszą dietę, ale trener z [...]

Co tu dużo mówić idziesz zalewasz pałe byle czym(tylko nie odradzam dykte) i po wszystkim a nie przygotowujesz się do tego jak do jakiegoś ceremoniału

Poszukaj w dziale doping zdjęcia tam jest temat po czym rozpoznać czy ta deka jest dobra, ja dziś dostałem właśnie norme i wygląda tak jak powinna

to jest pierwszy taki zestawik... cwicze 10 miesiecy , nabrałem dosyc duzo masy miesniowej i pare zbedych kg tłuszczu , teraz chce spalic tłuszcz i zachowac miesnie po czym "robic" czysta mase , oczywiscie z dobra dietą. Pozatym nierozumiem pytania ...

[...] pierwszego skręcenia kolana, wydarzyło się to na boisku piłki nożnej, murawa była częściowo pokryta lodem... miałem wrażenie jakby kolano mi sie odwróciło o 90 stopni po czym wróciło na miejsce. Od razu zawieziono mnie do szpitala... zrobiono zdjęcia i poszedłem rehabilitację. Trwała 8 miesięcy- lasery, elektrostymulacje,ultradźwięki i ciężka [...]

[...] że wciągnołem kiedyś nitro II i nic mi po tym nie zostało nawet 2 mm ,nic.Nie podziałało na mnie,pompa była ale to tylko to,jedyne co zostało to rostępy. Dlatego prosze o rade co jest najlepsze z tych 3 produktów i jeżeli już sie zdecyduje na któryś to z czym go brać.Ja mam zamiar jakieś białko z treca sobie kupić z 2,5 kg . Prosze o rady Pozdro

[...] koncepcja JKD wskazuje wedlug mnie to ze ta osoba nie osiagnela jeszcze dojrzalosci w JKD i ze ta osoba caly czas jest utkwiona w Klasycznym balaganie- Classical Mess. To o czym Bruce Lee pisze to pozycja JKD, Praca Stop JKD, narzedzia JKD etc, a nie pozycja Wing Chun, praca stop Kali, narzedzia z boksu. JKD ma specyficzne pryncypia(zasady, [...]

[...] od poczatku i jechach na wszyskim na raz lub moze zaraz po ph to wszystko (oczywiscie gainery i aminki , witaminki , to wiem , kiedy co i jak , pytam o same staki ) 2 Na czym najlepiej sie odblokwac ? 3 osłonki ?? I aby uprzedzic wasze nastepne pytania moj staz to ok 2,5 roku , stycznosci z ph i saa nie mialem nigdy ,stad moja znikoma [...]

ćwicze 3 razy w tygodniu, w poniedziałek ćwicze klate, biceps i brzuch a dwa "sezony" z 30 w łapie ryły ze mnie że robie zestaw dyskotekowy po czym zrobili jedno ćwiczenie na barki, dwa na triceps , jedno na klatke, jedno na plecy i 4 na biceps w tej właśnie kolejności, wszystkie źle wykonane technicznie po czym dumnie opuścili [...]

[...] zwłaszcza że te 1000zł robi jednak różnice, dodaj sprzęt keltona za 1000zł i będziesz miał 2 razy leszą siłownie wydaje mi sie że nie ma co się bawić w takie cuda przy czym nie mówięże są gorsze, po prostu wolnostojące praktyczniejsze jak dla mnie i zdecydowanie mniej problemu z wyniesieniem, choćby dlatego że możesz je swodobnie [...]

[...] co mnie cieszy ze jeszcze miesiac i bede cwiczył już w nowej siłowni. Jesli chodzi o diete jem wszystko i ile wpadnie mi w reke. Do 15 maja nie liczy sie dla mnie waga czym wiecej tym lepiej. Cwicze brzuch co jakies 3-4 dni programem z pewnej gazety. 8 cwiczen po sobie. Wiec wyglada na to ze brzuch przez to przylega mi do miesni wiec nie ma [...]

[...] nie lepiej zrobic na jednym urzadzeniu a solidnie, a zmieniac mozna codziennie na inne, a nie na jednym treningu latac, to tu to tu. To sa tylko aeroby nie wazne na czym sie robi. Stan na jednym urzadzeniu i zrob solidny aerobik taki na jaki cie stac, interwalowo bez cackania sie i patrzenia na zakres tetna. Niech to bedzie nawet 30min [...]

[...] troche "gorszych", troche "lepszych" czy te 50g oleju to za dużo (głownie polewam warzywa) czy olej w którym są śledzie jest be? co z obróbka termiczna?, mozna smazyc? czy raczej tylko piec, gotowac, grillowac? na czym najlepiej ewentualne sugestie ktory ze skladnikow menu najlepiej o tej czy o tej porze dnia czy aktywności